4 tips for tilpasning og stressavlastning for Introverts på arbeidsplassen
Hvis du svarte ja på flere av disse spørsmålene, kan du oppleve vanskelighetene ved en innadvendt arbeid i et ekstraversjonsorientert miljø.
Disse vanskelighetene gjør nå bare vei inn i den vanlige bevisstheten. Venstre unperceived, disse personlighetsforskjellene kan føre til stress , noe som kan føre til redusert ytelse eller utbrenthet i ellers dyktige mennesker.
Mens utfordringene er store, bør det ikke forhindre at du foretrekker introversjon på topp, selv i et arbeidsmiljø som sterkt favoriserer ekstroversjon. Omgivelsene dine kan eller ikke støtter dine medfødte preferanser - for å kunne lykkes, må du lære å vise atferd basert på miljøkravene dine.
Med litt selvkunnskap og praksis , kan du-og bør-tune inn både dine innadvendte og ekstroversion preferanser.
Som en introvert på en arbeidsplass som verdsetter utadvendt atferd, kan du finne utfordringer for vanlige arbeidsforhold. Her er et tips om hvordan du håndterer hver situasjon.
Ikke la miljøet sap din energi
Introversjon og ekstraversjon, som vurderes av Myers-Briggs Type Indicator®-instrumentet, beskriver om du blir energisert gjennom samspill med omverdenen (ekstraversjon) eller fra den indre verden av tanker og ideer (introversjon).
Personer med en preferanse for introversjon kan virke like livlige og underholdende i sosiale situasjoner som sine kolleger.
Men her er gnisten: det kommer til en pris, og tilbringer en betydelig mengde tid med å utføre ekstraversjon-lignende atferd krever mye energi. Derfor er en av de første leksjonene at en person som er introvert, men som er nødvendig for å utføre ekstraversjonsorienterte funksjoner eller roller, kan kreve tid alene for å lade opp igjen.
- Tips: Identifiser aktiviteter som ser ut til å sap din energi, og planlegge for dekompresjonstid. For noen som har en preferanse for introversjon, må du sørge for at du tar tilstrekkelig tid i timeplanen til å jobbe alene og at du begrenser din daglige tid i brainstorming møter og støyende miljøer.
Unngå å føle "sette på stedet"
Hvis kollegaene foretrekker ekstravert oppførsel, kan de føle seg helt komfortabel å svare på et spørsmål ekstemporant, uten å ha mulighet til å veie konsekvensene av deres respons fullt ut. De kan ikke forstå at du ofte trenger tid til å behandle dine tanker før du svarer på et spørsmål.
Du kan ikke nyte å bli presset for detaljer på stedet under møter. Likevel, hvis du jobber i et ekstraversion-orientert miljø, er sjansene for at dette er normen.
- Tips: Lær dine kolleger hvordan du kan kommunisere best med deg. Hvis du trenger tid til å tenke før du svarer på et spørsmål, forklar dette til dem - og vær sikker på å følge opp med et svar, eller de tror kanskje du dodging dem.
- Tips: Du kan motvirke denne forventningen ved å forberede deg på forhånd for møter . Jo mer du kan forvente og planlegge på forhånd, jo mer komfortabel og mindre stresset vil du føle når noen ber deg om å kommentere under et møte.
Administrere signaler om stress
Ved å utføre for mye energi ved å utføre på en måte som er uforstyrret med din foretrukne atferd, vil det føre til en stresset reaksjon. Tidlige advarselsskilt av stress inkluderer å merke seg at en ansatt har gått tilbake til en overdrevet form av hans eller hennes foretrukne atferd.
For de ansatte som foretrekker introversjon, som naturlig har en tendens til å snu innover, kan streskiltene oppstå i form av tilbaketrekking.
Men hvis en stressende situasjon blir uoppløst , vil ubevisste funksjoner overta, og medarbeideren kan begynne å vise motsatt av hans eller hennes normale atferdspreferanse. Dette kan høres ufarlig, men fordi du kanskje ikke er så behagelig å operere på denne siden av personligheten din, kan det oppstå stressreaksjoner.
Det vil ofte ta formen av en umodne uttrykk for det motsatte av det du er under normale forhold.
Derfor, hvis du vanligvis har en rolig, reservert disposisjon, under ekstreme stress kan du utvise ukarakteristiske utbrudd eller andre ytre uttrykk.
- Tips: Ta deg tid til å reflektere og rette fokus på tanker, ideer og indre følelser. Du vil også planlegge regelmessige pauser i løpet av dagen . På disse måtene holder du batteriene ladet og stressnivået ditt under kontroll.
Forstå hvordan stress påvirker dine kolleger
Som en innadvendt arbeidstaker i et ekstrautviklet prevalent miljø, vil du også ha nytte av å forstå hvordan stress kan påvirke dine kolleger. For kollegaer som foretrekker ekstraversjon, kan ukarakteristisk kritisk eller hardt oppførsel være en tidlig indikasjon på stress-en gang til, en overdrivelse av medfødte preferanser.
På den annen side, hvis lov å eskalere, kan dine stressede kollegaer faktisk bli trukket tilbake. Med andre ord, kan deres tegn på mer alvorlig stress gjenspeile dine tidlige advarselsskilt og omvendt.
- Tips: Se etter tidlige varsels tegn på stress blant kollegaer. Ekstrem stress kan føre til at den motsatte personlighetens preferanse bryter ut. Dette gjør det spesielt viktig å gjenkjenne tidlige advarselsskilt, fordi hvis stresset eskalerer, kan du ikke gjenkjenne tegn på mer alvorlig stress i dine ekstraversjonsorienterte kollegaer, ettersom de kan internaliseres.
Din personlighet inkluderer både medfødt og lært atferd. Når en person beskriver sin Myers-Briggs personlighetstype, refererer han til de medfødte preferanser han har holdt fra fødselen. Resultatene inkluderer ikke erfaringene, kulturen, mellommenneskelige samhandlinger og utdanningsøvelser som støtter din fulle personlighet i løpet av livet.
Ved å forstå at et sett med atferd er medfødt og den andre lærte, har du fullmakt til å bøye hele ditt opptreden. Således, hvis du har en preferanse for innadvendt atferd, kan du fortsatt gi topp ytelse i et utbredt utbredt miljø.