La oss se på noen av de viktigste årsakene til jobbspenning og problemene knyttet til det. Finn ut hvordan du håndterer det.
Årsaker til jobbstress
Hvis du kan finne ut årsaken til jobbspenningen, kan du prøve å finne en kur for det. Her er noen mulige årsaker:
- Overarbeid : Når du er engasjert i et stort prosjekt på jobben, må du kanskje tilbringe lange timer på kontoret eller ta jobben med deg hjemme. Hvis det skjer sjelden, er det sannsynligvis ikke noe problem. Men hvis du regelmessig må jobbe sent eller fortsette å jobbe hjemmefra etter timer, kan du begynne å føle deg stresset.
- Innkommende ordninger: Frykt for at du kommer til å miste jobben når som helst, kan forårsake arbeidsstress. Ifølge Stress in America Survey var arbeidsstabilitet den åttende største årsaken til jobbspenning blant respondentene.
- Å være i feil karriere: Hvis din karriere ikke er en god kamp for din personlighetstype, ferdigheter, arbeidsrelaterte verdier og interesser, er det lite sannsynlig at du er fornøyd med det. Derfor er det så viktig å ta hensyn til disse tingene når du velger en karriere .
- Arbeide i en jobb som er feil for deg : Det er stressende å jobbe for en arbeidsgiver som ikke fullt ut utnytter dine ferdigheter og talenter. Det prøver også når du ikke har ferdighetene til å gjøre jobben din bra. Du bør prøve å sørge for at en jobb passer godt til deg før du godtar et tilbud.
Konflikt med chefen din eller kolleger: Gode arbeidsplassrelasjoner er viktige. De kan få deg gjennom noen av de vanskeligste dagene på jobben. På samme måte kan dårlige gjøre deg elendig selv når jobben din er god på de fleste andre måter.
Problemer forbundet med jobbspenning
Arbeidsstress kan føre til kroniske helseproblemer som kardiovaskulær sykdom, muskel- og skjelettsykdommer og psykiske lidelser, i henhold til NIOSH, en divisjon av US Centers for Disease Control and Prevention (Stress ... At Work Hvis du får symptomer tidlig, har du bedre sjanse til å fikse problemer før de fører til mer alvorlige konsekvenser. NIOSH påpeker at noen av de tidlige advarselsskiltene skal se etter, er jobbenes utilfredshet, søvnforstyrrelser, hodepine, problemer med å konsentrere seg, kort temperament, opprørt mage og dårlig moral Du bør også være oppmerksom på endring i personlige forhold, økt bruk av narkotika eller alkohol og tannsliping.
Administrere jobbstress
Det er ting du kan gjøre for å bidra til å redusere jobbspenningen din når du er klar over at det blir et problem. Disse løsningene er spesifikke for hver av årsakene som er diskutert tidligere i denne artikkelen. Det er viktig å identifisere hva som gjør at du føler deg stresset før du prøver disse løsningene.
- Ta en pause: Hvis overarbeid er ditt problem, ta en ferie, la jobben til tiden så ofte som mulig, og unngå å ta deg hjem med deg hver dag. Hvis det ikke er alternativ, må du ta en lunsjpause og prøve å bruke den tiden til å ta en tur eller gjøre noe annet som er avslappende.
- Forbered deg på et oppdrag : Det kan være veldig foruroligende når en oppsigelse er truende. Du vil selvfølgelig være bekymret for hva du skal gjøre når det endelig skjer. Å ha en plan på plass kan bidra til å lette ditt sinn.
- Avslutt jobben : Dette kan virke som en ekstrem handling å ta, men hvis jobben din gjør deg elendig, og spesielt hvis det gjør deg syk, kan det være ditt beste alternativ å slutte.
- Bytt karriere : Hvis du finner ut at du har gjort feil karrierevalg, eller din karriere ikke lenger oppfyller, kan det være på tide for en endring. Gjør dine valg nøye.
- Forbedre arbeidsplassrelasjoner : Hvis du har konflikter med sjefen din eller medarbeidere, prøv å jobbe dem ut. Selv om det kan være vanskelig å løse personlighetsforskjeller, kan du prøve å finne frem til en måte å komme sammen bedre med.
- Få profesjonell hjelp: Til slutt, Hvis stresset ditt har en dyp effekt på ditt mentale eller fysiske velvære, ikke vær redd for å få profesjonell hjelp.