Kvinne Marines må vise fysisk kondisjon på en halvårlig test
Som andre grener av militæret har marinere høye treningsstandarder for hele sitt personell. Hver marin må være fysisk egnet, uavhengig av alder, karakter eller arbeidsoppgave. Fitness er avgjørende for den daglige effektiviteten og bekjempelsen av Marine Corps, slik at alle Marines deltar i pågående fysisk kondisjonering.
The Marine Corps fysisk kondisjoneringsplattform består av en fysisk kondisjonstest og et kroppssammensetningsprogram for nye rekrutter.
Enlisted Marines må gjennomgå en halvårlig fysisk kondisjonstest (PFT).
Her er kravene til kvinner i Marines å ta halvårlige PFT.
Sequence of Events for Women's Marines Fitness Test
Sekvensen av PFT-hendelser vil bli overlatt til kommandosjefens skjønn. Alle PFT-hendelser gjennomføres i en enkelt økt, ikke for mer enn to timer i varigheten. Når de flytter fra en hendelse til den neste, bør marinene tillate tilstrekkelig tid til å gjenopprette, strekke og drikke vann.
Dette er øvelsene som inngår i standard PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Målet med den buede armhendelsen er at en Marine skal opprettholde albuefleksjon og henge så lenge som mulig. Baren må gripes med begge håndflatene som vender fremover eller bakover.
Den riktige startposisjonen starter når Marinas armene blir bøyd i albuen, haken holdes over baren, men ikke berører den, og kroppen er ubevegelig.
På ingen tid i løpet av denne øvelsen bør en Marine hvile haken på baren.
Marines er autorisert til å falle ned under baren, men en viss albuefleksjon må opprettholdes med begge armer. Når en Marinas armer er fullt utvidet eller Marine faller av baren, stopper klokken.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Målet med abdominal crunch-hendelsen er at en marin skal utføre så mange riktige og komplette crunches som mulig innen to minutters tidsgrense.
Hun vil ligge på en flat overflate, med skulderbladene berøre dekk, knærne bøyd og begge føttene flatt på dekk.
En enkelt repetisjon består i å heve overkroppen fra startposisjonen til begge underarmene eller albuene samtidig berører lårene, og deretter tilbake til startposisjonen med skulderbladene som berører dekk.
Det er ikke tillatt å bukke nedre rygg eller løfte ryggene.
En assistent kan brukes til å holde Marinas ben eller føtter, ved eller under knærne, uansett hvilken måte det er mest behagelig for Marine.
En gjentagelse vil bli talt når en nøyaktig og komplett abdominal knase utføres.
Marines Fitness Test: Tre-Mile Run
Målet er at en marin skal fullføre det målte kurset så raskt som mulig.
Command PT Representant vil forbli ved start / slutt og den andre skjermen vil ta sikkerhetskøretøjet (med kommunikasjonsfunksjoner) til halvveispunktet. Skjermene vil kalle opp splittet eller sluttidspunktet etter hvert som hver Marine passerer.
Gjøre graden
Marines tjener testpoeng basert på tider og gjentakelser. For å passere den halvårlige treningsprøven, må Marines utføre de minimum akseptable ytelseskravene som er vist i tabellen under for deres aldersgruppe.
I tillegg må de ha nok overordnede poeng for å møte treningsbehovene fra 3. klasse.
| Alder | Bøyet armhenger | crunches | Tre miles kjøre |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekunder | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekunder | 45 | 33:00 |
| 46 + | 15 sekunder | 40 | 36:00 |
| Klasse | Alder 17-26 | Alder 27-39 | Alder 40-45 | Alder 46+ |
|---|---|---|---|---|
| første | 225 | 200 | 175 | 150 |
| andre | 175 | 150 | 125 | 100 |
| tredje | 135 | 110 | 88 | 65 |