Marine Male Fitness Standards (PFT)
Fra januar 2017 oppdaterte United States Marine Corps sine treningsstandarder og tilføyde et nytt treningsalternativ (push-ups) og endret maksimal og minimum repetisjoner og tider for å score perfekt på testen, samt gjøre minimumsstandardene vanskeligere. Nye aldersgrupper har også blitt opprettet for å gjenspeile mer nøyaktige endringer i gjennomsnittsalder og treningsevner.
Hver Marine må være fysisk egnet, uavhengig av alder, klasse eller jobb ( MOS ).
Fitness er viktig for den daglige effektiviteten og bekjempelsen av Marine Corps. Vaner med selvdisiplin som kreves for å oppnå og opprettholde et høyt nivå av fysisk kondisjon, er iboende av Marine Corps livsstil og må være en del av karakteren til hver Marine. De som ønsker å bli Marines må først passere Initial Strength Test (IST), og alle marinesoldater må gjennomgå en årlig fysisk kondisjonstest (PFT) og Combat Fitness Test (CFT). Her er sekvensen av hendelser.
Pull-up
Maksimumsstandardene er endret. For den 17-20 år gamle mannen har standarden til maksimal PFT ikke forandret seg, men fra 25-35 år må du nå gjøre 23 opptak til maksimal del av treningsprøven. Målet med pull-up-hendelsen er at Marine skal utføre så mange nøyaktige og komplette pull-ups før du slipper av baren. Dette er ikke en tidsbegrenset hendelse.
Baren må gripes med begge håndflatene som vender fremover eller bakover.
Ingen kipping tillatt (bringe knærne opp horisontal til midje). En repetisjon består i å heve kroppen med armene til haken er over baren, og senker kroppen til armene er fullt utvidd.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Den nye forandringen gir også Marine mulighet til å velge mellom pull-ups eller push-ups.
Den Marine som velger push-ups, vil ikke maksimere testen med en 300, selv om han kan score maksimum poeng på push-ups. Så push-ups er ikke vektet så tungt som pull-ups. For å maksimere push-up testen må 17-20 år Marine få 82 oppslag, men i stedet for 100 poeng for å maksimere et arrangement, får du bare 70 poeng. Hvis du velger å gjøre push-ups det beste du kan gjøre på PFT er en 270 - maksing crunches og kjøre også.
Abdominal Crunch
Det er en 2-minutters tidsbegrensning. Marines vil ligge flatt på ryggen med skulderbladene som berører dekk, knærne vil bli bøyd, og begge føttene blir flate på dekk. Armene vil bli brettet over brystet eller ribbe buret uten gap mellom armene og bryst / ribbe bur.
En enkelt repetisjon består i å heve overkroppen fra startposisjonen til begge underarmene eller albuene samtidig berører lårene, og deretter tilbake til startposisjonen med skulderbladene som berører dekk. En assistent / teller kan brukes til å holde Marinas ben eller føtter. Den nye Marine i alderen 17-21 må nå score 105 crunches på 2 minutter for å maksimere testen.
Tre Mile Run
Målet er at en marin skal fullføre det målte kurset så raskt som mulig.
Dette er en tidsbegrenset hendelse. Skjermene vil kalle opp splittet eller sluttidspunktet etter hvert som hver Marine Male passerer. Running scoring har ikke endret seg. 18 minutter 3-timers løp er den samme standarden.
Mann - 3 Mile Kjør Maksimum og Minimum Passering Scores
| Aldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maks tid | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min tid | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimumpoeng er 100 og Minimumpoeng er 40 for hver aldersgruppe
Mann - Trekk-ups Maksimum og Minimum Passering Scores
| Aldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimumpoeng er 100 og Minimumpoeng er 40 for hver aldersgruppe
Mann - Crunches Maksimum og Minimum Passering Scores
| Aldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimumpoeng er 100 og Minimumpoeng er 40 for hver aldersgruppe
Mann Push-ups Maksimum og Minimum Passering Scores
| Aldersgrupper | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimumpoeng er 70 og Minimumpoeng er 40 for hver aldersgruppe
Mer informasjon om USMC PFT Standards
For å passere den halvårlige treningsprøven, må Marines utføre de minimum akseptable ytelseskravene som er vist i tabellen under.
Hvis du er nysgjerrig på hva poengene dine ville være hvis du forbereder deg til testen ved å ta treningsprøven selv lenge før Boot Camp, Officer Candidate School eller Basic School, sjekk ut denne USMC PFT-kalkulatoren. For de komplette endringene, pek system for individuelle hendelser, se den offisielle USMC Fitness Page.