Slik gir du deg selv tillatelse til å sitte stille
Mangel på tid er det problemet som meditasjon kan løse. La meg overbevise deg om at det å investere i meditasjonspraksis er det beste verktøyet for tidsstyring.
Her er hva som skjer når du ikke mediterer
Når du kjører i en non-stop maraton, kan hjernen din bli ubalansert fra stress eller angst. Én side av hjernen din jobber hardere enn den andre, og de to faller derfor ut av synkronisering. Meditasjon gjør at hjernen din blir balansert igjen.
For eksempel, la oss si at du holder deg oppe forsøk på å løse et problem. Om morgenen tenker du magisk på svaret! Du tenker på deg selv, "Hvorfor kunne jeg ikke finne ut dette i går kveld?" Det som skjedde mens du sov, er at hjernen din fant sitt senter. Det ble balansert igjen. Meditasjon kan gi deg de samme resultatene.
Når du jonglerer mange oppgaver eller avgjørelser, gjør du det verre ved å stresse om oppløsninger eller prøve å organisere livet ditt bedre. Hvis du stopper hva du gjør og slapper av, gir det hjernen din en sjanse til å balansere seg selv.
Sittende kan fortsatt være den vanskeligste delen
Å sette stille i stillhet er strålende, ikke sant?
Din maraton- eller sprintintervalltrening slutter. Du sitter komfortabelt med lukkede øyne klar til å trekke seg tilbake til ro. Du trenger ikke å se barn hoppe rundt eller spille dommeren. Du gir deg selv tillatelse til å frigjøre presset av å jobbe på din gjøremålsliste, e-post eller oppgaver, og du bare sitte stille.
Dette kan være den vanskeligste delen!
Hvordan kan du gi deg selv tillatelse til å stoppe når det er så mye å gjøre, hele tiden? La oss si at du går ned med en klesvaskkurv, og du tror "Jeg er så sliten, men jeg skal bare gjøre en ekstra last vaskeri, og så skal jeg føle meg bra."
Du vil føle deg oppnådd, men likevel sliten. Det er ikke veldig bra .
Du får sjekke noe fra oppgavelisten, men hvordan får du det til å føles bra i det lange løp? Om fem år fra nå vil du huske hvor godt du følte av å legge klær?
Endre ditt perspektiv om dine prioriteringer
Gjør meditasjon en prioritet. For å hjelpe deg med å endre perspektivet ditt på meditasjon, tenk på hvordan denne øvelsen vil få deg til å føle deg fem år fra nå. Etter å ha meditert svar på spørsmålet, "Tror jeg at dette vil forandre hvordan jeg lever livet mitt?"
Tenk på hvor mye tid du bruker på negative følelser som bekymring, stress, angst, sinne eller skyld. Hvis du bruker tid meditere, reduserer du disse følelsene, og som et resultat vil du bruke mindre tid på å bo i dem og mer tid i en avslappet tilstand. Meditasjon lar deg føle deg fri for noe. Det lar deg føle deg litt mer fredelig.
Slik begynner du meditere
La familien velge fra de rynkete klærne om morgenen og velg å sitte stille.
Du har alltid et valg. Gjør et valg å sitte og ta noen dype puste. Tenk på hvordan kroppen din beveger seg mens du inhalerer og puster ut. Dette er meditasjon i sin mest grunnleggende form. Tanker kommer inn i tankene dine, de gjør alltid, men du kan velge å bestemme at de ikke har betydning for øyeblikket. Det eneste som betyr noe er pusten din.
Det spiller ingen rolle hvor lenge du meditere for først. Prøv å ikke stresse hvor lenge du sitter for. Gi deg selv tillatelse til ikke å være skyldig i å sitte stille. Kløen å bevege seg kan skje, men med praksis vil den avta. Hold med meditasjonsøvelsen for å oppdage selv hvordan du føler deg etterpå. Effekten av meditasjon kan hyggelig overraske deg. I fem år fra nå kan du være en annen person, og familien din vil elske deg for det.