Bli ekspert på den assertive teknikken kalt AEIOU-modellen
Noen ganger når du blir et arbeidende mamma, sliter du med hva dine prioriteringer er (dette var noe ingen advarte meg om). Dette er vanligvis når mommy skyld bobler opp. Du vil at din familie skal komme først, men noen ganger kan dette ikke være tilfelle.
Som arbeidsmoms gir vi service til så mange mennesker det er lett å miste synet av det som er viktig for oss, og vi mister entusiasme for å be om det vi ønsker.
Det kan være ganger når du sitter fast når du prøver å holde fast på hva du trenger eller vil. Hvis dette skjer, anbefaler jeg sterkt å prøve AEIOU-modellen (Wisinski, 1993) mot en forespørsel som går imot dine verdier og prioriteringer for å få det du vil ha på en assertiv måte.
Etter denne modellen får du mer mot til å tro på hva du vil og men ikke fornærme den andre personen / personene som er involvert. For å hjelpe meg å forklare AEIOU-modellen, la oss si at sjefen din ba deg om å jobbe sent på forslaget om natten til datterens talent show.
Her er hva akronymet står for, og hvordan du kan håndtere denne planleggingskonflikten uten å lyde på pushy, i fem setninger.
A for Bekreft deres positive intensjoner
I din første setning skal du erkjenne at den andre personen har positive intensjoner.
Sjefen din vil at forslaget ditt skal aksepteres, ikke sant? Du kan vise dette ved å stille inn tonen i ditt svar ved å respektere hans eller hennes forespørsel.
"Jeg vet at forslagets frist er om noen dager, så jeg forstår hvorfor du trenger meg til å jobbe sent."
E for Express hvordan du føler om forespørselen
I din andre setning vil du uttrykke hva du vil eller hvordan du føler om hva du trenger.
I dette tilfellet vil du uttrykke tankene dine på topp prioritet , din datter. Begynn setningene med et uttrykk som "Jeg tror" eller "Jeg føler". På denne måten plasserer du eierskap på det du trenger og ikke på noe de ber om deg.
"Hvis føler at hvis jeg jobber sent, vil jeg angre på å savne datterens talent show."
Jeg for å identifisere en annen plan
Nå er det din sjanse! Identifiser en alternativ plan eller et forslag som du mener vil appellere til både deg og din leder. Begynn denne setningen med et uttrykk som "Jeg vil gjerne" og holde det kort.
"Jeg vil gjerne logge inn fra hjemmet etter showet for å fortsette å jobbe med forslaget.".
O for å skissere planen din
Du er nesten ferdig! Del deretter trinnene du følger for å hjelpe overbevise lederen din om at du foreslåtte planen vil gi de samme resultatene som hans eller hennes plan vil ha. Det skal gi en oppløsning som alle kan være enige om.
"Jeg legger til notatene vi snakket om, og skriv deretter mer om x, y og z, og send deg det oppdaterte forslaget slik at du kan se gjennom det første."
U for forståelse og åpen diskusjon
Sist, du blir bedt om forståelse. Du tar tilbake i den andre persons perspektiv, viser dem hvordan dine ideer kan løse det samme problemet og be dem om å ha en diskusjon om det.
"I stedet for å bruke ekstra tid akkurat nå, kan jeg tilfredsstille familiens behov først, og deretter avslutte arbeidet etterpå. Hvordan høres dette til deg? "
Hvis du er redd for konfrontasjon, ta trøst i AEIOU-modellen. Det hjelper deg med å planlegge din dristige forespørsel på forhånd, slik at du ikke snubler over dine ord, sier "um .." tusen ganger, eller gir opp på det du virkelig vil.
Hvis du vil ha litt øvelse, prøv det på barna dine! Vær oppmerksom på at dette kanskje ikke fungerer bra på småbarn som de foretrekker korte setninger med få ord, og du kan miste dem. Her er et eksempel.
"Jeg vet at du er spent på den nye filmen du vil holde deg oppdatert på. Jeg føler at hvis du holder deg forbi 8:00 på sengetid, vil du ikke føle deg bra i skolen i morgen. Jeg ville elske for deg å se det i helgen når det spilles på nytt. Vi vil se på det sammen og spise din favorittmatbit. Hvordan lyder planen til deg? "
Med AEIOU-modellen kan du assertivt få poenget ditt i fem enkle setninger. Neste gang dine personlige verdier eller prioriteringer blir i tvil, har du nå verktøyet til å konfrontere konflikten trygt uten å være en hekse om det.