Ha en hensikt for din pause, og du vil være mer sannsynlig å ta det
En mid-dag pause kan gjøre eller ødelegge dagen din. Hvis du hopper over det, har du lite energi igjen for å ta vare på familien din senere under ditt andre skifte. Men hvis du tar den riktige typen midt på dagen, kan du sette deg opp for en vellykket og glad kveld.
Så hva er den hemmelige sausen for å ta en vellykket midt-dagspause ? Det første trinnet er å planlegge det, og det andre har noe planlagt at du ser frem til å gjøre.
Noe som tvinger deg til å gå vekk fra arbeidet ditt og ha det gøy. Målet ditt er å gjøre en mid-dag pause en god vane.
Usikker på hvor du skal begynne? Vi har ryggen din. Her er noen få smarte måter å ta en midt på dagen, så du kan nyte resten av dagen.
Stopp å spise noe
Når du er fristet til å jobbe gjennom lunsj, tenk på konsekvensene. Selv om en tredjedel av amerikanske arbeidstakere valgte å spise på skrivebordet og jobbe, reduseres energien. Arbeide effektivt er nøkkelen til karriere suksess, ikke kontinuerlig arbeid. Så planlegg lunsjpause på kalenderen hver
Er det et yummy måltid du elsker å spise på jobb? Du kommer til å trenge noe bedre enn et peanøttsmør og gelésandwich for å få deg vekk fra skrivebordet ditt. Pinterest er flott for forskningslunsjideer som du kan forberede på forhånd. Grabbing takeaway kan virke lett, men det er tidkrevende. Hvis du planlegger måltider for dine familieverdier, så bruk samme taktikk til lunsj.
Finn ditt lykkelige sted på jobb
Dette lykkelige stedet på jobb er et sted du vil trekke deg tilbake til på de dagene når arbeidet føles hektisk, og du vil koble fra. Etter at du spiser lunsj, gå til damestuen, og ta en utflukt. Finn et stille sted i lobbyen din, eller en stein du kan sitte ute, og ta litt tid for deg selv.
Pass på at det er et sted som ingen vil forstyrre, du kan nyte litt stillhet. Stillheten er gylden, ikke sant?
Ta med en bok eller meditere og motstå trang til å stirre på telefonen. Du vil sette pris på denne skjermfrie tiden senere når du har mer energi til å bruke på familien din. Du kan også pakke en voksenfargebok og forsyninger i en pose du raskt kan ta tak i. Eller hvis du har personvern, gjør noen yoga strekker.
Ta bevegelsesbrudd
Føler du deg drenert sent på ettermiddagen? Selv om det ikke kan føles som den rette tiden å flytte kroppen din, må du gå en trapp. Kom deg vekk fra skrivebordet i ti minutter og flytt kroppen din. Det vil ikke vare lenge, jeg lover, pluss at du vil føle fordelene senere når du har energi til å leke med barna senere.
Hvis du ikke har trapper, er en rask tur like god. Bare vær sikker på at det ikke er en rolig en. Plukk opp tempoet for å øke hjertefrekvensen, pluss at du kommer tilbake til skrivebordet ditt raskere.
Spis en Apple
Har du hørt rykten om at å spise et eple er å drikke kaffe? Ja, det fikk meg til å le også. En arbeidende mor vet hvor viktig kaffen skal trives på jobb!
Men det er noen fordeler å spise et eple midt på dagen istedenfor en kopp joe. Epler inneholder naturlig fruktose sukker som vil gi deg en energi boost og en sunnere enn kaffe vil.
Det har også flere kalorier enn kaffe! Hvis du spiser et eple, føles det for rotete, kan du skrelle og skjære opp eplet ditt og klemme litt sitronsaft på dem for å forhindre browning. Pakk en side av peanøttsmør eller mandelsmør for et proteinbrudd!
Tillat vann å energisere deg
Drikkevann vil ikke strømme deg, men å holde deg hydrert er en sikker måte å holde energinivået oppe! Så på sen ettermiddag gå bort fra pulten din for å fylle opp vannflasken. Guzzle det mens du drar til damestuen. Spreng litt kaldt vann for å våkne deg. Du kan også sette håndleddet under kranen for å senke kroppstemperaturen for å vekke deg litt.
Hvis du finner deg selv å dra på ettermiddagen, kan det være fordi du ikke har fått nok vann. Soda eller seltzer vann ikke hydrerer kroppen din samt vann.
For litt plukke meg opp, legg til litt is!
Finn en grunn til å latter
Arbeid stresser deg ut på ettermiddagen ? Finn en måte å få deg til å le. Det første trinnet er å smile. Dette kan være utfordrende når du føler deg stresset. Et flott triks er å få en slags morsom dag-til-dag-kalender. Du kan se på spøk av dagen og knekke et smil. Eller ram et morsomt bilde av barna dine som vil sette et stort smil på ansiktet ditt.
Når disse triksene bringer deg tilbake til virkeligheten, noe som betyr at arbeid ikke er ditt liv så ikke la det stresse deg ut, begynn å le. Selv om det er falsk først, fortsett å prøve å fnise. Til slutt får du en god chuckle og vil få en rask utbrudd av energi.
Nå som du har noen ting å gjøre i løpet av lunsj eller sen ettermiddag, gå til kalenderen din. Finn lommer med tid du kan planlegge raske ti minutters pauser og sett dem på kalenderen din. Sett lunsj på kalenderen din, så du kan lage planer om å legge opp. Dette er det smarteste trikset av dem alle! Planlegg det, og du vil sannsynligvis gjøre det!