Ikke vent til det er for sent!
Administrere en karriere og familie kan ta en tolv på din mentale og fysiske helse. Hvis du vil lykkes med å jobbe i morsomhet, er det viktig å ta vare på deg selv og alle andre. Ellers kan du lider av utbrenthet der du er så utmattet du ikke kan ta vare på noen, inkludert deg selv.
Men disse er ord du har hørt før, ikke sant? Den typiske "Legg din luftmask først", type råd.
Sannheten er at hvis du fortsetter å ta vare på alle andres behov før din egen ( aka sykdommen for å behage ), vil du brenne ut. Den gode nyheten er at det er små endringer du kan gjøre som vil gi stor innvirkning på din egenomsorg. Her er de ikke i spesiell rekkefølge.
01 Finn treningsansvar
- Få vennene dine involvert. Kjøp en aktivitetssporing, som FitBit, og utfordre vennene dine til å slå målene sine.
- Bli med på en lokal Facebook-side og rapporter dine treningsresultater.
- Lag planer om å møte venner ute for en tur, løp eller en gang på treningsstudioet.
- Utfordre mannen din til en trening etter at barna går i seng. Par som svetter sammen holder seg sammen!
02 Bytt diett
Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør en endring i kostholdet ditt, gjør Pinterest det utrolig enkelt å finne raske, sunne måltider. Slå Pinterest inn i en online oppskriftskasse med måltider for å prøve, og hvis du liker dem, merk dem som favoritt, kan du gå tilbake og gjøre igjen.
Ha barna på Pinterest med deg og velg delikat mat de vil prøve, også. Gjør din forandring i kosthold en familieaffære vil bli til et eventyr du ikke trenger å gå alene.
03 Lag en uimotståelig selvomsorgsplan
Vi er alle opptatt. Men hvis du lar oppgavelisten løpe dagen i stedet for å sette prioriteringene omtenksomt og rimelig, blir du en stresskule på kort tid. Neste ting du vet, vil du fange en av de forkjølelser eller hostene som barna dine bringer hjem fra skolen.
Enten det er en lang tur etter middag, eller en lørdag ettermiddag, flykte til spaet, finner du noen små ting du kan gjøre for å hengi deg selv. Bare du vet best hva som vil lade opp batteriene og gjøre deg til en bedre mor til barna dine.
04 Ingenting sier sunn livsstil som (Monogamous) Sex
Kjønn er viktig for et godt ekteskap, og det er i sin tur grunnlaget for familien din. Og, hei, hvem kan skru ned en god orgasme?
05 Koble fra jobb og gå på ferie
Ta nok tid til at du virkelig kan komme vekk fra kontoret og krav fra hjemmet. Klipp ledningen (eller wi-fi-tilkoblingen) og stol på at de kan håndtere eventuelle nødsituasjoner som oppstår uten deg. Nyt familien din, og husk at vi jobber for å leve - ikke leve på jobb.