De store fordelene ved å utøve midfulness
Begynner du å tenke på hva du trenger å gjøre? Begynner du å bekymre deg hvis ting skal fungere?
Eller tenker du på alt godt som skjedde med deg i dag?
Dette er en viktig overgangstid for arbeidende mødre, og her er hvorfor.
For det meste av dagen har noe eller noen trengte deg. Du tenkte alltid på hva som skal gjøres eller hva andre trengte. På denne tiden av dagen er det på tide å slappe av, frigjøre sykdom, så vær så snill å skrive tanker slik at du kan nyte en fredelig kveld. Det er som å trykke på pause-knappen for å ta inn hva som er.
Hvordan kan du vellykket overgå fra stresset til det daglige grindet til ensomhetens lykke? Øvelsen er oppmerksom.
Hvis du ikke har hørt om begrepet mindfulness, eller å være tilstede, betyr det å fylle tankene dine med dagens øyeblikk. I stedet for å tenke på fortiden eller fremtiden fokuserer på hva som skjer eller skjer med deg i dette øyeblikk. Det handler om å betale oppmerksomhet med dine sanser som å føle huden din, se deg rundt og ta i sikte, ta dypt åndedrag eller være stille for å høre hva som foregår rundt deg uten å dømme noe. Du aksepterer alt slik det er uten å prøve å endre det.
Bare være.
Her er hva som kan skje med tankene dine når du praktiserer å være oppmerksom mens du går over i nattetiden din.
Det grønne monster av misunnelse slithers bort
Når du øve på å være oppmerksom, er det ikke noe sammenligningsspill. Du fyller ikke i tankene dine med tanker om hva andre mennesker har fordi du fokuserer på hva som skjer rundt deg.
Du nyter hva som er sant med familien din og deg selv. Hit pause knappen og fokus på barna dine er gjemt i sengene deres lykkelige og trygge akkurat dette øyeblikket.
Bekymring setter ned
Bekymrende stopper fordi du tenker på hva som skjer akkurat i dette øyeblikk. Du slutter å tenke på hvordan ting skal "være" og bare nyt ting som de er. Trykk pauseknappen og fokus på helsen din. Føl tretthetssmerten i beinene dine fra en god dag.
Rolighet vasker over deg
Når du er fokusert på nåtid med tanker som "Ingen trenger meg i dette øyeblikk. Alle sover. Alle er trygge. Alle er sunne, inkludert meg selv. Det er et tak over hodene våre som holder oss varme og tørre. Livet er bra. "Du husker å ta et dypt pust og føle deg rolig å vaske over kroppen din. Du slapper av. Dagens stress blir presset til side fordi det ikke er noe du skal gjøre i dette øyeblikk som vil forandre ting. Du er der du antar å være. Du treffer pauseknappen og nyter dette øyeblikket.
Du slutter å nyte livet ditt
Livet trenger ikke å være en dag og natt tid maraton. Maratonet kan stoppe om natten når du tar deg tid til å være til stede. Når du trykker på pause-knappen, ser du det gode som skjer med deg.
Takknemlighet blir lettere å uttrykke. Du kommer til å ta en titt og tenke, "Hei wow! Livet er ganske utrolig akkurat nå. Se på alt jeg har bidratt til å skape. Se på alt jeg kan gjøre. Wow. "Det du gjør er fantastisk og å være til stede, gir deg gaven til å sette pris på deg selv.
Å lære å bli oppmerksom er som å legge til litt sukker og krydder som du ikke visste at du manglet. Det gjør livet mer meningsfylt. Å øve på å være i øyeblikket, er noe å gjøre gjennom hele dagen, men det er gunstig å gjøre det om natten. Om natten er det når hjernen vår kan gå litt gal å gjøre lister eller stressende tanker. Når du trykker på pause, vil sykdommen stoppe og du kan bare være. Kraften i sinnet er ditt å kontrollere, så vær oppmerksom på det.