Air Force Basic Training Fitness Krav

For å oppgradere fra Air Force Basic Military Training (AFBMT) må du bestå en fysisk kondisjonstest. Testen består av en tidsbegrenset løp, push-ups og sit-ups. For å vinne en av treningsbonusene, må du også gjøre noen pull-ups. Men, pull-ups er ikke nødvendig bare for å passere grunnleggende trening fitness standarder. Slik at du ikke står bak strømkurven når du kommer til grunnleggende, vil du forberede deg på å oppfylle minimumsstandardene for fysisk kondisjon .

Husk at standardene på denne siden bare gjelder AFBMT. De er ikke de treningsstandardene du vil bli bedt om å opprettholde etter grunnleggende. Etter grunnopplæring har Luftvåpenet en annen kondisjonstest som du må passere minst årlig.

I tillegg til de minste grunnleggende treningsstandarder som Air Force kalles Liberator-standarden, er det to prisnivå standarder. For å bli vurdert for mulig valg som grunnleggende opplæringshøgskandidat må du møte Thunderbolt- standarden.

De som kan oppfylle den høyeste standarden, Warhawk- standarden, mottar en spesiell T-skjorte, et anerkjennelsessertifikat, og motta et ekstra bypass på oppgraderingshelg (det vil si at de kommer til å gå utenfor basen på søndagen etter oppgradering, også som vanlig fredag ​​ettermiddag og lørdag).

De som feiler den endelige PT-evalueringen, men var veldig nær, får vanligvis en ekstra mulighet til å passere den neste dag.

Feil betyr nesten alltid å få "resirkulert" i et par uker til et tidligere fly, og dermed gi rekrutteren mer tid til å komme i form.

Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav

Ovennevnte standarder (Thunderbolt og Warhawk) er hvor alle rekrutter skal streve og forberede tilsvarende før Air Force Basic Military Training. Liberatorstandardene er minimumsstandardene som rekrutterer mye rekkevidde for å passere med minst 75 prosent. Vær oppmerksom på at disse er høyere enn den vanlige Air Force-testen, og gjør det mulig for en ny rekruttering ikke å være nær å mislykkes i standardene når de kommer til sin første oppgave.

Det beste rådet til å rekruttere enhver militærtjenesteavdeling er å IKKE tro at grunnleggende opplæring skal få deg i form for militæret. Det vil gjøre det, men hvis du kommer i dårlig fysisk tilstand, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å holde opp til standarden og / eller bli skadet på grunn av overforbruddskader som skinnsplinter, senebetennelse, stressfrakturer. Hvis disse skader er dårlige nok, vil en rekruttering enten rulles for å rehabilitere skaderne eller bli sendt hjem igjen avhengig av alvorlighetsgraden.

Tips for å komme i form før grunnleggende opplæring

1. Komme på en plan: Hvis du kommer til grunnleggende militær trening uforberedt fysisk, vil du sannsynligvis bli skadet, ikke fortsette med medarbeiderne dine på kondisjonstester, og avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller feilen, kan det ikke komme seg i tide å oppgradere.

Dette vil resultere i at du blir rullet inn i andre treningsklasser eller blir sendt hjem, ikke i stand til å fullføre grunnleggende militær trening. Treningsplanene dine kan finnes online i bøker eller artikler, men bør inkludere push-ups, sit-ups, pull-ups og løp.

2. Begynn å bli aktiv tidlig: Militær trening er en heltidsjobb og grunnleggende trening kan være lange dager og netter i flere uker. Å bli vant til å trene om morgenen, gå på skole eller jobbe i løpet av dagen, deretter gjøre noe om kvelden som en annen treningsøkt, sport eller studie er måter å forberede kroppen og tankene på for lange arbeidsdager. Det er ikke 30 minutters treningsrutine som forbereder deg for hele dagen med militær trening. Du må lære å sette inn tiden.

3. Miste vekt Hvis nødvendig: Hvis du er overvektig, eller nær maksimal høydevekt eller kroppsfettstandarder, kom i gang enda raskere, siden du sannsynligvis ikke vil kunne gå til grunnopplæring hvis grensene er overvektige.

Begynn med aerobic aktiviteter som ikke påvirker, og fortsett med å løpe og calisthenics for å forberede riktig for treningstrening og fitness test.