For de som driver egne bedrifter eller har jobber som forbruker sine liv, skjer de følelsene som er forbundet med å være ute av balanse mye oftere og ofte med større intensitet.
Uten tid og fokus for å gjenopprette balanse, opplever vi oss selv av symptomer på stress, dysfunksjon, relasjonsfriksjon eller bare ren utbrenthet.
For de som kan føle seg ubalanse og at arbeidet har blitt den meget dominerende delen av det delikate forholdet mellom arbeid og liv, vil du kanskje spørre deg selv om disse ti viktige spørsmålene som vil hjelpe deg med å diagnostisere balansen mellom arbeid og liv og identifisere strategier for kommer tilbake til en positiv tilstand av livets likevekt.
Er du ute av form? Hvis de ekstra timene og de dårlige spise- og treningsvanene dine har tatt deres toll, kan du finne deg selv å pakke noen ekstra pund og komme ut av pusten, bare å gå opp et par trapper. Å la deg komme ut av form kan påvirke livskvaliteten din negativt og føre til følelser av å være ute av balanse. Du kan vurdere noen trinn som:
- Lag ekstra tid for trening
- Spis fornuftig når du er på farten
- Få barna til å trene med deg, og dermed multitasking med familie og fitness
Er du stadig overbooket? Når en venn ringer til chat, forteller du ham at du bare ikke har tid? Kanskje du finner deg selv ikke i stand til å passe inn i det fotballspillet eller dansefordelingen fordi timeplanen din er for tett.
Hvis du finner deg selv med en uhåndterlig tidsplan, og hvis de virkelig viktige tingene går seg vill i shuffle, bør du prøve å:
- Bruke
- Forenkle livet ditt
- Streamline rutinemessige oppgaver som shopping og måltid forberedelse
Fokuserer du for mye på å få det akkurat? En stor del av å lære å balansere liv og arbeid bedre, er å være villig til å ofre noen gode ting for noen få bedre ting. Hvis du tilbringer mye tid og energi på å få mange små ting "bare så," kan du revurdere den strategien. En tendens til å være en perfeksjonist kan komme i vei for bedre livsbalanse. Så hvis du pleier å stresse over de små greiene, kan du sjekke ut:
- Lær de ti telltale egenskapene til en perfeksjonist
- Ta en angst selvtest
- Finn ut om du er en perfeksjonist
Er arbeidsområdet ditt ute av kontroll? For mange år siden fikk jeg virkelig se på kontorene til vellykkede mennesker for å se hvordan de utformet og klarte deres personlige arbeidsområde. Jeg så relativt få kontorer rotet med papirer, rapporter, gamle candy wrappers og lignende. I stedet var arbeidsområder som var rene med papirer arkivert og det var godt utformet som normen. Mye rot vil pleie å føre til overbelastning, utbrenthet og mangel på balanse.
Den gamle regelen om å ta en gitt rapport, fil eller et stykke papir og deretter "TRAF'ing" det (Papirkurv, Henvisning, Lov eller Fil) er godt råd. David Allen av berømmelse antyder å sette alt i en kurv og følge en nøye lagt måte å behandle. Hvis skrivebordet ditt, kontoret, arbeidsplassen eller bordet trenger litt hjelp, vil disse ressursene være gode for din vurdering.
- Organiser hjemmekontoret ditt
- Behandle papirstopp
- Hold skrivebordet ditt organisert
Bor du på jobb sent bare for å bevise din verdi? I dagens konkurransedyktige arbeidsmiljø faller vi noen ganger inn i fellen for å bli sent (eller komme tidlig) for å imponere andre med vårt engasjement og engasjement. Men for hvert positivt inntrykk du lager med den strategien på jobben, oppretter du en negativ hjemme. Det handler ikke bare om timene du bruker, men hvor effektivt du utfører i løpet av de timene du har.
Bosser har en tendens til å være mer imponert over ytelsen enn lange timer. Så arbeid litt smartere og sjekk ut disse ideene for å være en mer produktiv medarbeider.
- Finn de beste produktivitetsverktøyene for fedre
- Lær noen tips om tidsstyring
- Vurder timestyrings personlighetstype
Er ditt sosiale liv på livsstøtte? Når vi kommer ut av balanse, har vi en tendens til å ignorere venner og familie før vi gir opp på andre tidkrevende aktiviteter. Når var den siste gangen du brukte tid med venner? Når var din siste "date" med din kone eller andre? Planleggingstid på din travle kalender for å sosialisere på jobb, hjemme, i kirke eller i en annen setting med folk, vil hjelpe deg med å gi deg tid til andre. Å gjøre samfunnslivet til en prioritet er en viktig nøkkel til å holde alt i balanse. Når vi blir koblet fra venner, kolleger og familiemedlemmer, føler vår balanse mellom arbeid og liv, ikke noe problem. Disse ideene kan hjelpe deg med å forbedre ditt personlige sosiale nettverk.
- Lag flere støttende vennskap
- Ta en sosial vurdering quiz
- Finn kreative ting å gjøre med en venn
Finner du at arbeidet er ditt valg av valg? Når du finner deg selv med den sjeldne timen eller to som ikke er programmert, går du inn i arbeid for å bli fanget opp eller til og med jobbe hjemme? Hvis du gjør det, er det et godt tegn på at du er ute av balanse. Mens arbeid er ofte den mest konsistente etterspørselen på din tid fordi det gråter høyest, kan det vanligvis vente litt mens du fokuserer på andre aspekter av livet som bør være mer givende og bidra til ditt eget velvære og det nærmeste kontakter. Så hvis sirenanropet til din arbeidsgiver eller din virksomhet virker bare for uimotståelig, sjekk ut noen av disse ideene for ikke-arbeidsaktiviteter.
- Lag en familie nattradisjon
- Planlegg en date natt med en av barna dine
- Sett sammen en Wii-spillturnering
Er ditt humør flaring mer og mer? Å være ute av balanse mellom arbeid og personlige liv fører ofte til stress og angst som manifesterer seg i sint utbrudd. Hvis du oppdager at barna eller partneren din kommer på nervene dine mer enn vanlig eller finner sikringen din kort sammen med andre på jobb eller i andre innstillinger, kan du slite med arbeidsbalanse. Disse ressursene kan bidra til å unngå sinnefelle og holde livet litt mer i harmoni.
- Lær hvordan du uttrykker anger på riktig måte
- Behandle stress hjemme bedre
- Vent noen ganger på en produktiv måte
Har du det vanskelig å sove eller sove godt? Jeg finner det når livet er ute av balanse og jeg er bekymret for arbeid mer enn jeg burde være at søvnen min ikke er rolig eller jeg holder meg for sent, enten jobber eller prøver å slappe av. Hvis du finner søvn vanskelig å komme forbi eller bare ikke finner nok timer på en dag til å sove godt, selger du deg selv kort og må kanskje vurdere livsbalansen. Disse ideene kan være nyttig for deg når du skal få en bedre natts søvn.
- Forbedre søvnvanene dine
- Prøv yoga for å forbedre søvn
- Lær mer om stress og søvnproblemer
Må du gjentatte ganger gjeninnføre deg selv til familien din? Hustruen til den tidligere Colorado-guvernøren Richard Lamm relaterte historien til en sjelden kveld hvor guvernøren kom hjem før barnets sengetid. Hans unge sønn løp opp til ham, hoppet i armene sine og ropte: "Pappa!" Etter å ha sett dette, sa fru Lamm at hennes sønn var et bokstavelig geni. "Han møter en mann en gang i sitt liv og husker navnet hans!" hun sa. Hvis du føler deg som en fremmed i ditt eget hjem og med barna dine, er det på tide å legge til side mer tid for familien og gjenvinne balansen din. Prøv noen av disse ideene på for størrelse hvis du trenger litt mer fokus hjemme.
- Hold jobben på jobb
- Slå av TVen og still inn i familien din
- Hold kontakten med familien når du må være på veien